Skomentuj Grupa, aby dołączyć do zamkniętej społeczności w której ZA DARMO pomogę Ci SCHUDNĄĆ i urozmaicić dietę!

Może to wielu zaskoczy, ale jakiś czas temu sam musiałem zrzucić trochę kilogramów. Oto kilka rzeczy, które wprowadziłem do swojej rutyny, aby to zrobić:

1. Zacząłem robić 10tys. kroków dziennie. Ta liczba nie jest magiczna, ale jako cel działała na mnie motywująco. Brakowało mi aktywności poza treningami, dlatego podbijałem ją spacerami. Obecnie chodzę nawet więcej, a kilogramy nie rosną!

2. Zacząłem przygotowywać posiłki w domu, a jedzenie poza miastem ograniczyłem do 1x w tygodniu.
Posiłki spożywałem w spokoju, bez biegu. Dodawałem do nich więcej warzyw i owoców. Dzięki temu byłem bardziej syty i nie miałem takiej ochoty na jedzenie pomiędzy posiłkami.

3. Picie wody! Zdarzało mi się sięgać po słodkie soki. Te 100% są zdrowe, oczywiście, ale zawierają kalorie. Przerzucenie się na wodę, pomogło mi w oszczędzaniu kalorii, a dodatkowo - poprawiło samopoczucie. Jak widać bywałem odwodniony. Dlatego pijcie dużo, najlepiej wodę!

4. Zacząłem dbać o sen.
Zamiast oglądać coś do późna, krótko przed snem czytałem książkę. Rano byłem dużo bardziej zregenerowany, a to wpływało pozytywnie na moje wybory żywieniowe i ułatwiło utratę wagi.

Stosujesz te sposoby?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta