Te czynności dodadzą Ci energii!

Oczywistym jest, że nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Mimo to, z czasem redukcji i zadbaniem o zdrowe nawyki, tkanka tłuszczowa będzie spadać. Również ta z brzucha. Oto kilka sposobów, aby ułatwić ten proces:

Rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody. Wspomaga to trawienie, super nawadniania na sam początek dnia. Zrób z tego swój codzienny nawyk, a zobaczysz, że lepsze samopoczucie przełoży się na wybory żywieniowe jakich dokonujesz!

Wykonuj dowolną aktywność fizyczną o poranku. Nieważne jaką - rozciąganie, joga, spacer - wybierz to, co Ci odpowiada i na co masz czas. Nawet 5 minut każdego poranka. Poranne ćwiczenia dodadzą Ci energii, rozruszają Twoje ciało, a to przełoży się na większą aktywność w ciągu dnia i spalanie większych ilości kalorii.

Zjedz śniadanie bogate w białko i błonnik z warzyw/owoców. Zapewni Ci to sytość na długo, dzięki czemu zmniejszysz ryzyko podjadania w kolejnych godzinach. Pamiętaj, aby jeść powoli, w spokoju. To również wpływa na kontrolę głodu.

Odpręż się przy dobrej kawie i herbacie. Stres może powodować zwiększenie poziomu kortyzolu, który będzie odpowiadał za gromadzenie się wody w okolicy brzucha. Relaks z rana zmniejszy ryzyko wystąpienia takiego zjawiska. Jeśli masz czas i chęci - koniecznie spróbuj medytacji.

Unikaj słodkich potraw i napojów: Pomiń słodkie płatki zbożowe, ciasta i słodzone napoje. Wybieraj pełnoziarniste produkty bogate w błonnik i składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i wspomóc utratę tłuszczu.

Którą wprowadzisz w życie?

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta