Odbierz e-booka 22 kroki do zdrowia za darmo: https://subscribepage.io/greenheal

Opis odcinka podcastu:

W dzisiejszym odcinku podcastu poświęcamy czas tematowi higieny snu, omawiając, jak kluczowe jest utrzymanie zdrowych nawyków związanych ze snem dla naszego fizycznego i psychicznego zdrowia.

Poruszamy kwestie różnych faz snu od lekkiego przez głęboki aż do fazy REM oraz ich znaczenia dla regeneracji organizmu i przetwarzania informacji przez mózg. Dzielimy się także praktycznymi poradami, jak poprawić jakość snu, w tym ustalenie regularnego harmonogramu snu, stworzenie komfortowego środowiska do spania oraz zarządzanie stresem.

Poruszamy również temat, jak radzić sobie z bezsennością i jakie są indywidualne potrzeby snu. Zapraszamy do wysłuchania, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak lepsza higiena snu może poprawić Twoje codzienne funkcjonowanie i ogólne samopoczucie.

Spis treści:

0:00 | Wstęp
0:22 | Czym właściwie jest sen?
1:10 | Jakie są fazy snu?
2:23 | Jakie korzyści zdrowotne ma zdrowy sen?
3:54 | Higiena snu czyli jak zdrowo spać?
5:46 | Jakie warunki muszą zostać spełnione, aby zasnąć?
8:04 | Co masz zrobić, gdy cierpisz na bezsenność?
9:43 | Czy drzemka w dzień to dobry pomysł?
11:03 | Co zakłóca sen?
12:30 | Czy senność w trakcie dnia oznacza niedobór snu?
13:55 | Jakie jest zapotrzebowanie na sen w ciągu doby?
14:55 | Higiena snu podsumowanie
15:23 | Subskrybuj kanał

Źródło:
greenheal.pl/higiena-snu