Rozciąganie to jedna z ważniejszych rzeczy podczas treningu Ja już siedzę sobie w nadszpagacie ... Co stało bez spiny - po prostu zawsze na szybko rozciągam się przed treningiem podczas rozgrzewki i troszkę dłużej po (max 10 min)
Na temat dynamicznego, pulsacyjnego rozciągania (które wg mnie jest najbardziej skuteczne i robione z głową także bezpieczne) opinie są różne... Jednak ja bez pulsowania nie wyobrażam sobie rozciągania. Pulsuję od 12 lat i nigdy nie miałam żadnej kontuzji (nawet kiedy rozwalałam deski z wyskoku na taekwondo)... Może właśnie dlatego, ze jestem flexy
Polecam regularne rozciąganie!

Film z rozciąganiem całego ciała https://youtu.be/Kgi4kMq7fio
______

Legginsy i stanik www.jestforma.pl

Indywidualne plany dieta/trening www.wkondycji.pl