Gumy z którymi ćwiczę, fit ciuchy, suplementy, indywidualne plany... To wszystko (a nawet więcej!) znajdziesz tutaj https://jestforma.pl/wkondycji/
_______

Spalamy nadmierny tłuszczyk, wzmacniamy mięśnie brzucha, wysmuklamy, ujędrniamy nogi i kształujemy krągłe pośladki

Jedna seria:
Bieg ze stałym oporem (maxi bands): 1 min
Bieg mocniej-słabiej: (maxi bands): 1 min
Odwodzenie w tył: (mini band): 10x/nogę
Unoszenie w przód: (mini band): 10x/nogę
.
Do ćwiczeń używam gum oporowych Mini i Maxi https://jestforma.pl/akcesoria-treningowe/
Przed treningiem zrób rozgrzewkę
zrób w sumie 3-4 serie
między ćwiczeniami rób przerwy max 30 sek
między seriami 2 min przerwy
po treningu rozciągnij całe ciało (przede wszystkim plecy, brzuch, nogi). Film z rozciąganiem całego ciała https://youtu.be/Kgi4kMq7fio
.
Udanego!
___

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad dot. żywienia.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w którymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady w sprawie diety, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami niepożądanymi.



___________
Music:

Track: Raven & Kreyn - RICH [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/_T5AccWyBqE
Free Download / Stream: http://ncs.io/RICH