Trenujemy od 02:29
Fit sklep - ciuchy, akcesoria, suplementy, DVD https://jestforma.pl
________

Jedna seria:
spinanie łopatek - gumę naciągamy przed klatką: 15x/rękę
spinanie łopatek - guma zahaczona przed nami: 15x/rękę
wyprosty w przód: 15x/rękę
naciąganie w górę: 10x/rękę

Zrób w sumie 2-5 serii.
Między seriami od 1 do max 2 min przerwy.

- Dobierz gumy do poszczególnych ćwiczeń tak, aby naprawdę stawiały Ci opór.
- Przed treningiem rozgrzewka.
- Po treningu długotrwałe rozciąganie

BLOG, SKLEP, INDYWIDUALNE PLANY: http://www.wkondycji.pl

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/


#trening #ćwiczenia #góra

*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.



___________
Music:

Track: Dread Pitt - Reckless (ft. C.) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Egg-0YwPR30
Free Download / Stream: http://ncs.io/RecklessYO

Track: Raven & Kreyn - Biscuit [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/npG_UUUnwjI
Free Download / Stream: http://ncs.io/BiscuitYO