WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
_______
Rozgadałam się trochę ;) Ćwiczymy od 04:08
Myślę, że jednak warto tej mojej gatki posłuchać - szczególnie osoby, które nie mają ochoty trenować góry :)

Przed treningiem pamiętaj o rozgrzewce - przede wszystkim zrób krążenia ramion, łokci, nadgarstków.

Jedna seria:
Wszystkie ćwiczenia robimy przez 60 sek.
spięcia łopatek w podporze na przedramionach
napieranie dłońmi
splot z krążeniami
ręce góra-dół
scyzoryki

Między seriami przerwa od 1,5 - 2 min.
Absolutne minimum to 2, 3 serie
Jeśli zrobisz 5, lub 6 seri, to będzie kawał dobrej roboty!

Do dzieła!

___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/

BLOG: http://www.wkondycji.pl

CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.



___________
Music:

Motion Blur - Theyre Just Ghosts (ft. Peter Jessy) [No Copyright Music] https://www.youtube.com/watch?vHVyvzXwn_qc

Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubemusicof...
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YouTubesMusic

Follow Motion Blur:
https://soundcloud.com/motionblurmusic
https://www.facebook.com/MotionBlurEDM
https://www.instagram.com/danickcoutu
https://twitter.com/Danickcoutu

Follow Peter Jessy:
https://soundcloud.com/peterjessyy
https://www.instagram.com/peterjessyy
https://www.facebook.com/peterjessyy
https://twitter.com/Peterjessyy