WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
______
Bardzo spokojny, ale dający w kość trening ramion ;)

Potrzebujesz hantelki, obciążniki na nadgarstki, lub butelki wody - ciężar dopasuj do siebie - musisz czuć, że mięśnie pracują!

Jedna seria:
1 min: ramiona w przód i w bok
1 min: ramiona w górę i w bok
1 min: ramiona w tył
15 sek: skip kokserski

Między seriami przerwa od pół minuty do maks 1,5 min.
Absolutne minimum to 2 serie.
Jeśli zrobisz 4, lub 5 seri, to będzie kawał dobrej roboty!

Do dzieła!

___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/

BLOG: http://www.wkondycji.pl

CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/?refbr_tf
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.


_____________________

Za udostępnienie sali dziękuję siłowni http://www.fitnesscenter24.pl

___________
Music:

Connect with YouTube Music
https://soundcloud.com/youtubersmusic
https://www.facebook.com/YouTubersMusic/
https://www.instagram.com/youtubersmu...
https://twitter.com/YoutuberSongs

To get featured on this channel, submit your track here:
https://goo.gl/forms/EZhzGGVBsAKGzcX03

Follow Dino Roc:
http://www.soundcloud.com/dinoroc
http://www.facebook.com/dinoroc
http://www.twitter.com/djdinoroc
http://www.instagram.com/dinoroc