Problem z oponką na brzuchu?
Mój tryb życia nie sprzyja trzymaniu formy. Podobnie jest na pewno w przypadku wielu innych osób.
Mimo to, są szanse, aby o to zadbać. Oto moje 4 sposoby:
1. Najpierw koncentracja na odżywianiu. Dieta odgrywa kluczową rolę w traceniu tłuszczu. Skup się przede wszystkim na podaży kalorii, białka i błonnika.
Kalorie - determinują to, czy tyjesz, czy chudniesz.
Białko i błonnik zapewniają większą sytość, dzięki czemu nie męczysz się z głodem.
2. Zamiast cardio - trening siłowy. Cardio spala tłuszcz podczas treningu, ale to mięśnie budowane przez trening siłowy znacząco poprawiają wygląd. Dodatkowo - mięśnie spalają 4x więcej kalorii niż tłuszcz, dlatego warto postawić na trening siłowy.
3. Dbaj o nawodnienie. Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i może pomóc w kontrolowaniu wagi. Czasami pragnienie jest mylone z głodem, dlatego odpowiednie nawodnienie organizmu pomoże uniknąć niepotrzebnego przejadania się.
4. Odpowiednia ilość snu. Niedobór na tym polu może wpływać na zatrzymanie wody w organizmie maskującej efekty odchudzania i utrudniać kontrolowanie głodu. Staraj się spać 7-8 godzin w ciągu doby.
Daj znać w komenatrzu, czy skorzystasz z którejś z metod!
#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta