Zapisz i skorzystaj później!

Owsianka białkowa z owocami
Składniki:
Płatki owsiane: 40g
Odżywka białkowa waniliowa: 30g
Mleko roślinne: 200ml
Jagody: 50g
Banan: 1 sztuka (100g)
Przepis: Gotuj płatki w mleku, dodaj odżywkę białkową i owoce.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 35g

Jajka sadzone na szpinaku z pieczywem pełnoziarnistym
Składniki:
Jajka: 3 sztuki (150g)
Szpinak: 100g
Chleb pełnoziarnisty: 2 kromki (100g)
Przyprawy (sól, pieprz)
Przepis: Smaż jajka na szpinaku, podawaj z pieczywem.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 30g

Smoothie białkowe z masłem orzechowym i owocami
Składniki:
Banan: 1 sztuka (100g)
Szpinak: 50g
Białko w proszku: 30g
Mleko migdałowe: 200ml
Masło orzechowe: 1 łyżeczka (10g)
Przepis: Wszystko zmiksuj na gładko.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 35g

Jajecznica z szynką i pełnoziarnistym chlebem
Składniki:
Jajka: 3 sztuki (150g)
Szynka: 50g
Szpinak: 50g
Chleb pełnoziarnisty: 2 kromki (100g)
Przyprawy (sól, pieprz)
Przepis: Podsmaż szynkę i warzywa, dodaj jajka, podawaj z chlebem.
Kaloryczność: 500 kcal
Białko: 35g
Po więcej informacji zaobserwuj

@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz
@trenermariuszmroz

#trenermariuszmroz #trenerpersonalny #dieta