Trening na nieziemską pupę!

30 sek.: pulsujący przysiad
30 sek.( na każdą nogę): unoszenie nogi w górę
40 sek.: hip thrust na 2 nogach
30 sek.( na każdą nogę): hip thrust na 1 nodze
30 sek.( na każdą nogę): wykop do boku
40 sek.: krzesełko bez oparcia

Zrób 1-5 serii
Między seriami do minuty przerwy

Przed treningiem zrób rozgrzewkę, a po treningu nie zapomnij się rozciągnąć.


________

Fit sklep z ciuchami i akcesoriami https://jestforma.pl

ŚLEDŹ MNIE
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/permalink/2041270945956164/



*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, lub przed zastosowaniem moich rad.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Miej świadomość, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w kótrymś z moich programie ćwiczeń, lub stosujesz moje rady, zgadzasz się, że robisz to dobrowolnie, oraz zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności przed ewentualnymi skutkami nieporządanymi.



___________
Music:

MOHA feat. Denise Buckle - Near To You
https://www.youtube.com/watch?vE6aIrkv2vKoCredits:
~ MOHA
https://soundcloud.com/moha2309
https://www.instagram.com/mohamusic_/
~ Denise Buckle
https://soundcloud.com/denisebuckle01
https://www.instagram.com/denise.buckle/


Outside by Ikson https://www.soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/6LDuAiLrmMs