WORKOPLECAKI Jest Forma https://jestforma.pl
______
Jedna seria:
(na każde ćwiczenie, lub stronę mamy 30 sek)
tradycyjne spięcia brzucha
sięgamy do kostek
ręka do nogi
30 sek rozciąganie
kroczki w górę i w dół
brzuszki z rowerkiem
30 sek rozciąganie
brzuszki bokiem prawa strona
brzuszki bokiem lewa strona
wymachy nogami na przemian
30 sek rozciąganie


Między seriami przerwa od minuty do maks 2 min.
Absolutne minimum to 2 serie
Jeśli zrobisz 5, lub 6 seri, to będzie kawał dobrej roboty!

Do dzieła!

___________________
Dieta & Trening online http://www.wkondycji.pl/dietaitrening/

BLOG: http://www.wkondycji.pl

CODZIENNA MOTYWACJA:
Nasza zamknięta Grupa Drużyna W Kondycji : https://web.facebook.com/groups/1621544347928828/
Fanpage: https://www.facebook.com/wkondycji/
Instagram: https://www.instagram.com/wkondycji.pl/


*******
ZRZECZENIE SIĘ:

W Kondycji tj. Katarzyna Zaremba zaleca konsultowanie się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Powinieneś być w dobrym stanie fizycznym i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zrozumieć, że podczas udziału w ćwiczeniach lub programie ćwiczeń istnieje możliwość obrażeń fizycznych. Jeśli uczestniczysz w tym ćwiczeniu lub programie ćwiczeń, zgadzasz się, że wykonasz to na własne ryzyko, dobrowolnie uczestnicząc w tych zajęciach, weźmiesz pod uwagę wszelkie ryzyko zranienia siebie i zgadzasz się zwolnić W Kondycji tj. Katarzynę Zarembę od odpowiedzialności.



___________
Music:

Nadro feat. Timmy Commerford & Jaytee - Paradise https://www.youtube.com/watch?vvv7PoLvy74A

Credits:
Nadro:
https://www.youtube.com/channel/UCkhp...
https://soundcloud.com/nadromusic
https://www.facebook.com/NadroOfficial
https://twitter.com/Nadromusic
https://www.instagram.com/nadromusic

Timmy:
https://www.youtube.com/user/LilCommo...
https://soundcloud.com/timmycommerford
https://m.facebook.com/TimmyCommerfor...
https://twitter.com/TimmyCommerford
https://www.instagram.com/timmycommer...

Jaytee:
https://www.instagram.com/jayteemusic__