Name: 5 ćwiczeń sprawnościowych po bieganiu
Uploaded: 2015-10-19 20:29:32
Duration: T2M16S
Channel: Mateusz Jasiński

5 ćwiczeń sprawnościowych po bieganiu00:02:16

404 Not found: Nie znaleziono podanego wideo Zamknij reklamę aby wznowić odtwarzanie×Czy nadal oglądasz?taknieChromecast Potrzebujesz szybszego ładowania wideo? Aktywuj konto CDA PremiumDlaczego widzę ten komunikat?

CDA nie limituje przepustowości oraz transferu danych.
W godzinach wieczornych może zdarzyć się jednak, iż ilość użytkowników przekracza możliwości naszych serwerów wideo. Wówczas odbiór może być zakłócony, a plik wideo może ładować się dłużej niż zwykle.

W opcji CDA Premium gwarantujemy, iż przepustowości i transferu nie braknie dla żadnego użytkownika. Zarejestruj swoje konto premium już teraz!

0:00 1080p 0:00 2:16 0:00 NA ŻYWO00:00 00:00 0:00

zwiń opis video pokaż opis video

Dodał: MateuszJasinski

Trening sprawnościowy dla biegacza to bardzo ważny element uzupełniający, mający na celu utrzymanie prawidłowej równowagi mięśniowej, wzmocnienie ścięgien i stawów.

Sprawne, równomiernie rozwinięte mięśnie to przede wszystkim dobrze funkcjonujący układ ruchu, który jest mniej narażony na kontuzje. Niemal 80% biegaczy już po roku regularnego biegania zmaga się z kontuzją. Jest to spowodowane głównie nieodpowiednią regeneracją pomiędzy treningami oraz brakiem higieny mięśni tj. rozciągania, treningu ogólnorozwojowego, treningu sprawnościowego. Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom sprawnościowym ostatecznie osiągamy jeden z wiodących celów: biegniemy lepiej technicznie i mniej się męczymy, dzięki czemu jesteśmy w stanie biec szybciej, dalej, dłużej. Równo napięte ścięgna lepiej oddają energię. Odpowiednio rozwinięte mięśnie to magazyn energii oraz fabryka utylizująca kwas mlekowy w trakcie wysiłku.
Podstawowym celem zdrowego treningu biegowego jest zatem doprowadzenie do stanu równowagi w organizmie.

Lajkuj: https://www.facebook.com/MateuszJasin...
Obserwuj: https://www.instagram.com/trenerbiegania
Czytaj: https://www.TrenerBiegania.pl
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! http://bit.ly/TrenerBieganiaTEAM

Pytania?
trenuj@trenerbiegania.pl

ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU:
https://www.youtube.com/watch?vVCDZhard3Vs

ODŻYWIANIE MARATOŃCZYKA
https://www.youtube.com/watch?vl1u2PrUAgYs

ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
http://youtu.be/DW3n8HZa65I

JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
https://www.youtube.com/watch?vsLg_O...

ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
https://www.youtube.com/watch?vw-Os8...

KALORIE I BIEGANIE
http://youtu.be/UrypNbywnDk

SLOW JOGGING
https://www.youtube.com/watch?vlh8XiijUwbo

BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
https://www.youtube.com/watch?vJS90ULug46c

TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA
https://www.youtube.com/watch?v1EVGqw73CTw

16:41 Następne wideo:

150 Robimy super huśtawkę dla Dominika ! / Baby walnut swing !

vik5605

5 ćwiczeń sprawnościowych po bieganiu00:02:16

150 Robimy super huśtawkę dla Dominika ! / Baby walnut swing !

Rozciąganie po bieganiu - wersja skrócona

Nawadnianie w bieganiu - hipotonik/hipertonik/izotonik

Przysiady - narzędzie do budowania sprawności w bieganiu

Dom zły (2009) Cały film PL

W świetle dnia (2013) Lektor PL

Amsterdam Vice: Początek (2019) Lektor PL

Popek za życia (2017) Cały film PL

Wesele w Toskanii (2014) Lektor PL

Bez paniki, z odrobiną histerii (2016) Lektor PL

Kobieta z piątej dzielnicy (2011) Lektor PL

Moja walka. Mamed Khalidov (2017) Cały film PL

Popek. Każda z blizn (2022) Cały film PL

Nowe technologie w bieganiu - Samsung Gear S2 - TEST

Trening na silne mięśnie brzucha - 10 ćwiczeń!

Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgrzewka przed bieganiem! 9 podstawowych ćwiczeń

Wywiad z mistrzem Polski w maratonie Arturem Kozłowskim [mnóstwo porad!]

Artur Kozłowski - Jak wygląda trening Mistrza Polski w maratonie? Sprawdziłem to!

Wywiad z Basią Kurdej-Szatan :)

Dlaczego chodzę na boso po ziemi? Nawet zimą?

ŻYJ BARDZIEJ i... pokochaj zimę!

[Zdzisław] - emeryt, który przebiegł ponad 100 maratonów

Szorcik #3 - Jakie buty do biegania są najlepsze?

Rolowanie, czyli genialny automasaż mięśni

Biegaczu! Nie porównuj się z innymi! #1

Jak efektywnie regenerować się po treningu?

Trening z Joanną Jóźwik, 5. zawodniczką Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro

Poprowadziłem warsztaty ruchowe dla marki DANONE - skrót

Ćwiczenia na nogi, które... nauczą Cię pokory :)

Chcę zostać mistrzem... Wspomnienie z Półmaratonu Praskiego

Komentarze